大家是否对一些肥胖人士或者精瘦人士的身材产生过疑问,有的人怎么吃都不会发胖,有的人随便吃吃就会发胖,连喝水也会胖起来?这可能是某些基因决定着胖或瘦的速度,但绝不是唯一。

因为这个世界尚且还未推翻热量定律,在能量守恒的世界里,吃得热量多就会胖,吃得热量少就是会瘦,这是毋庸置疑的。那么,到底是什么导致了上述的反常现象呢?可能是下面这几个原因,导致身材差别很大!

1. 体质的差别

有的人肠道吸收能力较差,无论吃多少食物,吃什么食物,身体只能吸收一小部分热量,因此这一部分热量总是低于身体总代谢能力,那么就不易长胖。而有的人吸收能力非常强,吃得越多吸收得越多,这是大部分人的状况。

2. 食物吃得有所区别

纠正减肥的几个误区,你才能真正瘦下来

很多小伙伴在减脂或者减重期间,经常会感到焦虑,因为好像他们的训练量已经够大了,训练效果也比较到位,但就是不懂为什么瘦不下来,体脂率也没有降下来。有的人会说,这是小问题啦,

食物的种类大致可以分为,碳水、蛋白质、脂肪、蔬菜等,碳水又可以分为复合型碳水、单糖、双糖、多糖等,蛋白质又可分为动物蛋白、植物蛋白,脂肪又分为植物脂肪、动物脂肪等等,它们每一种类型对于身体都会产生不一样的反应。

最易发胖的组合是:单糖+动物蛋白+动物脂肪,例如爱喝奶茶、爱吃巧克力、爱吃五花肉等等,最易减肥的组合是:复合型碳水+动物蛋白+植物脂肪,例如爱吃麦片、爱吃谷类、爱吃蛋白、牛肉、橄榄油等等。

3. 食用频率有所不同

有的人习惯一天两餐,有的人习惯一天三餐,有的人习惯一天五餐。在食用量相等的情况下,一天五餐的食用方式更有利于塑造好身材,因为每一餐的食用量都不会太大,胃部的负担小,吸收率高,并且肌肉流失率低,可以有效提升代谢能力,塑造更好的身材。

4. 锻炼强度是否足够

相信大家都听说过一句话,“不吃怎么长”的金句,大部分能够得到好身材的男性或女性,都是通过良好的饮食调节进行营养补充的,但这必须是在高强度的锻炼下才能“吃出好身材”。

因为肌肉的增长需要不断去破坏肌肉纤维,而后通过营养去修复纤维组织,达到肌肉量的增长,进而提升代谢能力,这就是越壮的人越难以吃胖,越瘦弱的人越容易长啤酒肚的缘故。

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