,真相来了,—糖尿病的真相, 糖尿病作为现在最常见的一种慢性疾病,信赖人人都不生疏,甚至许多家人或自身正在收到这种疾病的困扰。

然则现在的医学技术水平暂时还没有发现能够根治这种疾病的药物,以是平时的预防就成了是非常值得人人重视的一种情形。

今天呢,就给人人分享一些糖尿病的膳食指导。若何合理的控制饮食以及吃什么样的食物对糖尿病人的身体肩负小。


糖尿病饮食治疗十大黄金准则

1.控制逐日摄入总热量,到达或维持理想体重。

2.平衡膳食。

3.食物选择多样化,谷类是基础。

4.限制脂肪摄入量。

5.适量选择优质蛋白质。

6.削减或禁忌单糖及双糖食物。

7.高膳食纤维膳食。

8.削减食盐摄入。

9.坚持少量多餐、准时、定量、定餐。

10.多饮水,限制饮酒。

糖尿病三宜 三不宜

三宜:

1.五谷杂粮,茭麦面,燕麦面,玉米面,含维生素B,多种微量元素,可降低血糖,血脂。

2.豆类及豆制品,但病时间跨越三年者慎用。

3.苦瓜,洋葱,番茄,柚子,南瓜可降低血糖

三不宜:

1.种种糖类,蜜饯,水果罐头,汽水,果汁果酱,冰激淋,甜饼干,甜面包及糖制高点,蜂蜜。

2.不宜吃含高胆固醇的食物及动物肝脏。

3.不宜饮酒。

其他注意事项:

1.食物宜粗不宜精,在主食范围内尽可能吃些五谷杂粮及豆类和蔬菜。粗杂粮如荞麦面、燕麦面、玉米面,蔬菜以绿叶菜为好,如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。

2.严酷限制蔗糖及甜食,糖尿病人不要吃食糖、糖果、蜂蜜、甜食及含糖饮料,西红柿、黄瓜、猕猴桃含糖较低,可以适当多吃些。

3.三餐准时定量,戒烟、忌酒,低盐、低脂肪膳食。

4.少吃多尝。一样平常以低热量、低脂肪、低糖、高纤维膳食为主。面临宴席上的“四高”食物要少吃多尝。要像蜻蜓点水一样多样化地品尝一点,这样既饱了口福,也不至于超量。

5.少荤多素。糖尿病患者要少吃荤和油炸食物。最好选择蒸、煮、炖、氽、拌、卤加工的食物。宴席上多吃素食,如蔬菜类、菌类、豆制品等。由于这些食物纤维素高、热量低、营养厚实。因其是低热量、高纤维,具有饱腹、减肥、通便、洁胃功效。

6.少精多粗。应多食用一些富含膳食纤维素、低血糖天生指数的粗粮,如全麦粉、莜麦、荞麦、煮玉米、高粱米等。这些食物具有饱腹、延缓葡萄糖吸收、通便、减肥、降脂的功效。

7.少酒多茶。在无糖饮料中,糖尿病专家最提倡的是品茗。茶具有多种保健功效,是糖尿病患者的最佳饮品。

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