诚信在线官网会员帐查询

诚信在线官网会员帐查询(原诚信在线官网)现已开放阳光在线手机版、阳光在线电脑客户端下载。阳光在线娱乐游戏公平、公开、公正,用实力赢取信誉。

,

6个A4纸瘦身虐腹运动 轻松练出蚂蚁腰挑战耳机线缠腰

A4腰挑战才过不久,「耳机线缠腰」挑战就悄悄流行起来了「大马女神」林明祯日前也接受挑战,在网上平台分享耳机线缠腰短片,虽然网都称她的蚂蚁腰不科学,但却每人都悄悄的练腹肌了。有网红健身教练就分享一套A4纸瘦身虐腹运动,不但高燃脂,还可以把腰腹臀都瘦起来,想挑战耳机线缠腰的女生不妨在家练练吧!


A4纸瘦身虐腹运动 轻松挑战耳机线缠腰

林明祯被网民称为「真人版娜美」,在社交平台Instagram有近百万的追踪粉丝。日前她拍片称收到网民私讯而接受「耳机线缠腰」挑战,想不到自己的腰可以把耳机线缠上2圈!网民亦大赞十分厉害!


A4纸瘦身虐腹运动 1:棒式 (双手向前滑行)

做动作时与平常棒式一样,不过在手掌与地面之间放一张纸,然后双手慢慢向前滑行至自己的极限,维持动作30-40秒,期间注意呼吸的节奏。在支撑的过程中,腹部、臀部和腿部都一定要用上力,所以是锻练核心肌群的好方法。



A4纸瘦身虐腹运动 2:棒式 (双脚左右滑开)

与动作一的准备动作一样,不过这次把纸放在脚尖与地面之间,再慢慢的向左右两边打开,维持3-5秒再合起来,重复动作10次,需要注意呼吸的节奏。这动作比较需要腿部和臀部的力量来完成,对训练腹、臀和腿的肌肉十分有效。



Sunbet声明:该文看法仅代表作者自己,与本平台无关。转载请注明:黄金头条:6个A4纸瘦身虐腹运动 轻松练出蚂蚁腰挑战耳机线缠腰
发布评论

分享到:

丽水信息:港星古巨基妻子51岁产子,高龄产妇的风险有多大?
你是第一个吃螃蟹的人
发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。